La méditation est un outil précieux pour trouver la sérénité dans notre vie trépidante. **Ce guide pratique est conçu pour des adultes en bonne santé et offre des techniques de méditation pour le bien-être. Ce tutoriel ne remplace pas un avis médical.** Prenez le temps de lire les avertissements spécifiques avant de vous lancer. La méditation peut transformer votre rapport au stress et améliorer votre qualité de vie.
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Ingrédients
Notre sélection pour ce tutoriel
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LAVANDE VRAIE BIO - 5mL - Huile Essentielle de Qualité Premium - 100% Pure, Naturelle, Garantie ChromaCert - Chémotypée et Intégrale - La Compagnie des SensQUALITÉ : Certifiée BIO par Ecocert (FR-BIO-01). 100% pure, intégrale et chémotypée. Chémotype : acétate de linalyle 30-46%, linalol 22-45%, terpinèn-4-ol 0,1-5% CARACTÉRISTIQUES BOTANIQUES : Lavandula officinalis Chaix, famille Lamiaceae, sommités fleuries. Notes caractéristiques, fraîches, florales et aromatiques CONDITIONNEMENT : Flacon en verre ambré avec codigoutte, sans suremballage. Conditionnement réalisé en France, à Lyon NOS GARANTIES : Chaque lot dispose d'un bulletin d'analyse en ligne, disponible sur notre site (garantie ChromaCert). Sélection, contrôle qualité et conditionnement réalisés en France, à Lyon LA COMPAGNIE DES SENS : Marque française spécialisée en aromathérapie et phytothérapie depuis 2013. Produits BIO sélectionnés par nos experts en aromathérapie2,70 € -
PRANARÔM - Lavande Vraie Bio - Huile Essentielle Chémotypée - Sommeil & Équilibre Émotionnel - 100 % Pure Et Naturelle - HECT - 10 mlLA LAVANDE VRAIE BIO : Vous avez sûrement déjà aperçu cette plante aérienne dans le nord du bassin méditerranée. Elle présente des fleurs violet pâle disposées en épis et offre une huile essentielle prodigieuse. UNE HUILE ESSENTIELLE POLYVALENTE : La lavande vraie bio est extrêmement polyvalente, cependant elle est principalement utilisée pour favoriser la relaxation avant de dormir ou en période de stress passager. CONSEILS D'UTILISATION : Ingérez 2 gouttes dans une cuillère de miel, de l’huile d’olive ou sur un sucre de canne à faire fondre sous la langue, 3 fois par jour. Respecter les doses recommandées. HUILE ESSENTIELLE HECT ET BIO : Le label HECT est un gage de qualité qui sélectionne des plantes botaniquement certifiées et qui garantit une huile essentielle 100 % pure et naturelle. Certifiée bio, elle contribue à votre bien-être. PRANARÔM, L’AROMATHÉRAPIE SCIENTIFIQUE : Pranarôm allie son expertise scientifique à son amour des plantes afin de proposer des solutions ciblées pour maintenir toute la famille en bonne santé au quotidien.5,55 €
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Ustensiles
Le matériel recommandé
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basaho Zabuton Tapis de Méditation | Coton Bio | Remplissage de Fibre de Laine Recyclée (Bordeaux Tibétain)Conçu pour être utilisé avec un coussin de méditation afin de fournir une SURFACE CONFORTABLE pour vos jambes et vos genoux. Produit de façon éthique du début à la fin, avec une housse amovible en COTON 100% BIO de haute qualité et lavable en machine à laver. REMPLISSAGE SUPÉRIEUR de fibre de laine recyclée, qui est résistant, et qui protège bien mieux que tout autre matériau. COMBINEZ avec l'un de nos coussins de méditation basaho pour un confort et un soutien ultimes. 90 x 70 x 5 cm | 2,6kg59,95 €
Préparation
Étape 1
Choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.
Étape 2
Allumez le bâton de sauge pour purifier l’espace et laissez la fumée se répandre.
Étape 3
Disposez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans le bol et placez-le près de vous.
Étape 4
Asseyez-vous confortablement sur le tapis de méditation, en tailleur ou en posture du lotus.
Étape 5
Fermez les yeux et prenez de profondes inspirations en sentant les arômes de la lavande.
Étape 6
Laissez vos pensées venir et repartir sans les juger, et concentrez-vous sur votre respiration.
Mon astuce bien-être
Intégrez cette pratique de méditation dans votre routine matinale pour débuter la journée en toute sérénité.
Guide pratique de méditation
Essayez de pratiquer la méditation au moins trois fois par semaine pour en ressentir pleinement les bienfaits. Débutez avec des séances de 5 minutes, puis augmentez progressivement leur durée.
L’info en plus
La méditation régulière peut non seulement réduire le stress, mais aussi améliorer votre concentration et votre humeur sur le long terme. Intégrez-la progressivement dans votre vie quotidienne.
